무료요가동영상 이용하셔서 건강과 다이어트 효과보세요~*

요즘 같이 몸이 찌뿌둥할 때~!

 

몸매라인을 잡아주고 다이어트 효과와 건강을 동시에 누릴 수 있는 장점을 지닌,

 

집에서도 간단히 따라할 수 있는 무료 요가 동영상 사이트를 알려드릴께요 ^^

 

네이버 건강 운동 피트니스에서 제공하고 있는데요,

 

검색창에 ' 네이버 요가 ' 를 입력하시거나

 

바로가는 사이트 이용하셔도 돼요 ^^ ☞ http://health.naver.com/fitness/yoga/home.nhn

 

 

 만약 처음 운동하시는거라면 가이드란에 ' 시작 전 알아두기 ' 를 꼭 읽어주세요.

 

주의사항에 대해서 알아두시면 좋거든요.

 

그 외에도 효과, 종류, 호흡법, 명상법에 대해서 확인하실 수 있답니다. ^^

 

하단에는 분류별 운동법이 100건정도 있는데요,

 

난이도,자세별, 다이어트 부위별, 힐링 효과별로 나뉘어져 있으며 주로 자세 이름으로 확인하실 수 있답니다.

 

기존에 운동을 하신 분들이라면 자세별로 이용해보시면 좋을 것 같아요.

 

또한 분류로 운동법 찾기도 가능한데요.

 

위에 자세 이름들이 어렵다면 이 찾기방법을 이용해보는것이 좋을 것 같아요.

 

이 외에도 프로그램형식으로 이용해 볼 수도 있는데요.

 

한가지 주제에 대해서 활용할 수 있는 자세들을 확인해 보실 수 있답니다.

 

 

예를 들어서 상황별에서 ' 처음 시작하는 요가 ' 를 클릭해봤어요~

 

운동을 하는 기간과 시간에 대해서도 확인이 가능하구요.

 

친절히 요일까지도 확인해볼 수 있네요 ㅎㅎ 

 

진정한 시간표인듯요 ㅋ

 

동영상은 잔잔한 음악과 함께 보실 수 있답니다.

 

한번 확인해보시고 따라하셔도 되구요,

 

틀어놓으면서 함께 하셔도 될 것 같아요. 

 

 

 살짝 아쉬운 점이 있다면, 종류에 따라서 호흡법에 대해서 설명해주는 것도 있고 아닌 것도 있네요.;;

 

아래쪽으로는 스케줄도 나오는데요.

 

동작사진을 클릭했을 때 함께 하는 운동도 확인할 수 있고, 횟수도 나와있으니 따라하기 쉬운 것 같아요.

 

 

저는 예전에 요가를 배운적이 있어서 가끔 집에서 해주곤 하는데요,

 

무엇보다 이 운동들은 호흡이 중요한 것 같아요.

 

들숨과 날숨을 잘 활용해줘야 효과가 배가 되는 점도 있지만, 잘 못 쉬었다가는 머리가 깨질듯이 아프거든요 ㅠ_ㅠ

 

 

항상 끝날때는 아기자세 후 완전 휴식 자세를 취해주시구요,

 

무리하지 마시고, 본인에게 맞는 정도로만 이용하시면 돼요.

 

팔이 닿지 않으면 닿는 만큼, 횟수도 힘들면 할 수 있는 만큼만 따라하시면서 점차 늘려가다보면

 

어느 순간 유연해짐을 느끼실 수 있답니다. ^^

 

그럼 화이팅입니다~!